Атлас, Города и страны, моря и океаны. Вокруг Света, Тайны ХХ века, Целый мир в твоих руках

Как справиться с вывихами и растяжениями

Как справиться с вывихами и растяжениями - 5.0 out of 5 based on 2 votes
Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

Kak spravitsya s vyvihami i rastyazheniyamiСезон лыж и коньков в разгаре! Хочется не упустить возможность отдохнуть активновНо на спусках и катках высока вероятность растяжений и других травм. Правда, это все равно не повод отказываться от любимых увлечений. Сделаем их безопасными?

ЧТО ЕСТЬ ЧТО. Две самые частые проблемы, которые встречаются после занятий зимними видами спорта, — растяжения и вывихи. Первые — это изменение длины сухожилия и связок, располагающихся вокруг сустава и укрепляющих его. Оно приводит к микроразрывам в них, а также» как следствие, к воспалению.

Оно может быть и без повреждения сустава. А вывих — сбои уже в этом органе, когда появляются явные несоответствия между его трущимися поверхностями. При этом вывих всегда «-ходит на пару» с растяжением. Существуют еще и подвывихи — пограничные состояния, при которых поверхность нижележащей суставной кости частично не соответствует поверхности вышележащей.

ПРИЧИНЫ. Прежде всего, это неосторожность. Например, если человек очень резко тормозит или поворачивает, можно растянугь сухожилия, вывихнуть суставы на руке или ноге. Еще один верный способ «подружиться» с эластичным бинтом — неудобные или неподходящие по размеру ботинки или коньки. Причем не имеет значения, больше они или меньше, нежели нужно — в любом случае стопа будет плохо зафиксирована. Кроме того, может быть и наелсдствснная предрасположенность к растяжениям. Она бывает у людей с нарушениями образования коллагена. И все же в этой зоне риска всего до 3% населения.

ПРИМЕТЫ. Существуют внешние симптомы. К примеру, при растяжении утолщается сухожилие, наблюдается болезненность при прикосновении, возможны покраснения, отечность. Но в настоящее время диагностику проводят с помощью УЗИ, рентген-исследований и МРТ. Эти методы позволяют точно сказать, что имеет место растяжение или сеть вывих или подвывих. Но эти выводы делает только врач-ортопед. Попытки самодиагностики могут привести к тому что человек вовремя не заметит, например, небольшого подвывиха, А это «маленькое упущение» может привести к серьезным последствиям — вплоть до развития артроза (заболевания суставов).

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ. Главное — быть начеку. Не браться проявлять всю себя, если вы новичок на спуске или катке, двигаться осторожно, выбирать обувь по размеру.

ВАЖНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. Стоит и прислушиваться к своему телу. Даже если вы были предельно осторожными, может появиться боль Любой инструктор вам скажет: она бывает хорошей и плохой. Хорошая обусловлена накоплением в мышце молочной кислоты. Бояться этой боли не стоит: все проходит через некоторое время.

«Плохая» боль возникает вследствие микротравм и повреждений мышц и суставов. Главные ее признаки: боль ноющая, острая, иногда возникает припухлость или кровоподтек. Если во время спуска вы слышали щелчки или хруст в суставе — насторожитесь и, возможно, отложите следующий спуск: это предвестники травмы.

Также помните: если травма таки произошла и мышцы еще не восстановились — активные физические нагрузки противопоказаны, потому что может возникнуть «пе-ретренированность», то есть физическое истощение. Его основной признак — блуждающие фантомные боли в суставах и мышцах. Они появляются через час-два после активных занятий спортом, причем без видимых причин, и так же быстро отступают.

Здоровье №1 Январь 2012

9 tocek

Реклама в Нью-Йорке

Ваша реклама в 80 группах и каналах телеграм в Америке


250$ в месяц по вопросам размещения рекламы обращаться:

Телефон или Watsap +17183032744
Email:  Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Telegram: https://t.me/NewYork_Reklama

50 Группы Нью-Йорка и Америки
27 Групп Доски Объявлений Реклама Нью-Йорк:

https://t.me/russianclassifieds
https://t.me/newyorkads
https://t.me/newyorkvoice
https://t.me/NYCPox
https://t.me/russianbazaar
https://t.me/NewYork9
https://t.me/NYads
https://t.me/newyorkup
https://t.me/reklama_new_york
https://t.me/brighton_brooklyn
https://t.me/whatisnewyork
https://t.me/america_usa_new_york
https://t.me/NewYork6
https://t.me/nycer
https://t.me/NewYorkUnivercity
https://t.me/New_York_City_News
https://t.me/NYPDTips
https://t.me/newyorkclassifieds
https://t.me/ManhattanNewYork
https://t.me/USA_Political_Asylum
https://t.me/New_York_Reklama
https://t.me/BrooklynNewYorkJob
https://t.me/NewYorkRabota
https://t.me/NewYorkHousing
https://t.me/NewYorkObuchenie
https://t.me/New_York_International
https://t.me/America_New_York

Флорида Доски Объявлений Реклама:

https://t.me/florida_reklama
https://t.me/floridarussian
https://t.me/MiamiFloridaJob

20 группы Доски Объявлений Реклама Калифорния:

https://t.me/californiarussian
https://t.me/CaliforniaRabota
https://t.me/CaliforniaAds
https://t.me/LosAngelesRabota
https://t.me/California_Los_Angeles1
https://t.me/CaliforniaReklama
https://t.me/Los_Angeles_Ads
https://t.me/LosAngeles2023
https://t.me/Ads_California
https://t.me/LosAngeles_Russian
https://t.me/Los_Angeles_Ru
https://t.me/California_Job
https://t.me/LosAngeles_US
https://t.me/LosAngeles5
https://t.me/Los_Angeles_Kalifornia
https://t.me/California_Russian
https://t.me/California123
https://t.me/CaliforniaJob
https://t.me/Los_Angeles_California1
https://t.me/LA_California https://t.me/Miami_Telegram
https://t.me/California_Telegram
https://t.me/NewYorkCarsSale
https://t.me/NewYork_Telegram
https://t.me/Florida_Telegram
https://t.me/USA_Telegram_Chat
https://t.me/NewYorkBeautyFashion
https://t.me/ChicagoChat1
https://t.me/Tijuana_Mexico
https://t.me/AntibioticsSale
https://t.me/NewYork777