Атлас, Города и страны, моря и океаны. Вокруг Света, Тайны ХХ века, Целый мир в твоих руках

Судьба сердца в твоих руках

Судьба сердца в твоих руках - 5.0 out of 5 based on 2 votes
Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

Sudba serdtsa v tvoih rukahСердце - очень благодарный орган. Позаботься о нем, и оно подарит тебе хорошее самочувствие надолгие годы.

Такого труженика, как наше сердце, нужно еше поискать! Только за час оно перекачивает 300 литров крови, снабжая каждую клеточку тела. Выполнять такой титанический труд под силу только здоровому органу. Поэтому не стоит испытывать сердце на прочность. Не дожидаясь беды, постарайся исключить риски, которые могут ему навредить. Предупредить такие грозные недуги, как гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца в твоих силах. Для этого тебе нужно знать, что вредит твоему сердцу, а что необходимо ему как воздух.

БЕРЕГИ НЕРВЫ

Стресс - самый главный враг твоего сердца. Когда человек испытывает отрицательные эмоции, у него выделяется гормон адреналин, от чего сердце начинает биться быстрее, кровеносные сосуды сужаются, а давление повышается. Такое перенапряжение не проходит даром для органа, особенно если такие нагрузки он испытывает регулярно. Поэтому не накапливай усталость: учись расслабляться! Помогут занятия йогой, медитацией. А кроме того, пересмотри свое отношение к происходящим событиям: возможно, не стоит нервничать по пустякам.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ

Одной из причин, увеличивающих количество сердечно-сосудистых заболеваний в современном мире, ученые считают гиподинамию. Все органы нашего тела могут функционировать нормально только при наличии физических нагрузок. Если здорового молодого человека на длительное время уложить в кровать, то вскоре он превратится в настоящего инвалида! Мы здорово рискуем, ограничив свой двигательный режим перемещением по офису или квартире. Ежедневные физические тренировки должны стать частью твоей жизни: занимайся регулярно, минимум по 15-20 минут дважды в день.

СИГНАЛ ТРЕВОГИ!

При сильном сердцебиении, которое сопровождается болью в области сердца, удушьем и слабостью, нужно срочно обращаться к врачу!

КОНТРОЛИРУЙ ВЕС

Каждый лишний килограмм заставляет сердце работать в усиленном режиме, поэтому у полных людей оно, как правило, не слишком крепкое и часто дает сбои. Согласно статистике, люди с избыточным весом в три раза чаще страдают гипертонией, чем те, кто заботится о своей талии. Избыток веса в рамках 5-8 кг увеличивает риск сердечных болезней на 25 %, а если излишек составляет 9-12 кг — на 60 %. Подтянутая фигура - это не дань моде, а показатель здоровья! Учти, что быстро сбрасывать вес (больше 4-5 кг в месяц) также очень вредно для сердца.

ДУМАЙ, ЧТО ТЫ ЕШЬ

Здоровое питание - это не выдумка современных диетологов, а необходимость. Знаешь, что происходит в организме, если твой рацион «богат» химическими добавками? Печень, не справляясь с «химией», выбрасывает весь этот непереработанный мусор в кровь. Все это сказывается на сердце: малейшая физическая или эмоциональная перегрузка может привести к серьезным сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Натуральные продукты - вот что тебе необходимо! Овощи, фрукты, свежеотжатые соки, цельнозерновые каши и хлеб должны стать основой твоего ежедневного рациона.

СВЕЖЕОТЖАТЫЙ МОРКОВНЫЙ СОК очень полезен для сердечной мышцы.

ДОЛОЙ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ!

Злоупотребление алкоголем и курение являются настоящим шоком для сердечно-сосудистой системы. Алкоголь расширяет сосуды, а сигаретный дым резко сужает их. В результате такого «растягивания гармошки» сосуды становятся хрупкими и ломкими. Кофе в неразумных дозах также вредит сердцу. Поэтому если в твоей жизни присутствуют такие «слабости», как лишняя чашечка кофе, алкоголь или сигарета, постарайся заменить их безвредными способами взбодриться.


Твое Здоровье №4 апрель 2012

 

9 tocek

Реклама в Нью-Йорке

Ваша реклама в 80 группах и каналах телеграм в Америке


250$ в месяц по вопросам размещения рекламы обращаться:

Телефон или Watsap +17183032744
Email:  Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Telegram: https://t.me/NewYork_Reklama

50 Группы Нью-Йорка и Америки
27 Групп Доски Объявлений Реклама Нью-Йорк:

https://t.me/russianclassifieds
https://t.me/newyorkads
https://t.me/newyorkvoice
https://t.me/NYCPox
https://t.me/russianbazaar
https://t.me/NewYork9
https://t.me/NYads
https://t.me/newyorkup
https://t.me/reklama_new_york
https://t.me/brighton_brooklyn
https://t.me/whatisnewyork
https://t.me/america_usa_new_york
https://t.me/NewYork6
https://t.me/nycer
https://t.me/NewYorkUnivercity
https://t.me/New_York_City_News
https://t.me/NYPDTips
https://t.me/newyorkclassifieds
https://t.me/ManhattanNewYork
https://t.me/USA_Political_Asylum
https://t.me/New_York_Reklama
https://t.me/BrooklynNewYorkJob
https://t.me/NewYorkRabota
https://t.me/NewYorkHousing
https://t.me/NewYorkObuchenie
https://t.me/New_York_International
https://t.me/America_New_York

Флорида Доски Объявлений Реклама:

https://t.me/florida_reklama
https://t.me/floridarussian
https://t.me/MiamiFloridaJob

20 группы Доски Объявлений Реклама Калифорния:

https://t.me/californiarussian
https://t.me/CaliforniaRabota
https://t.me/CaliforniaAds
https://t.me/LosAngelesRabota
https://t.me/California_Los_Angeles1
https://t.me/CaliforniaReklama
https://t.me/Los_Angeles_Ads
https://t.me/LosAngeles2023
https://t.me/Ads_California
https://t.me/LosAngeles_Russian
https://t.me/Los_Angeles_Ru
https://t.me/California_Job
https://t.me/LosAngeles_US
https://t.me/LosAngeles5
https://t.me/Los_Angeles_Kalifornia
https://t.me/California_Russian
https://t.me/California123
https://t.me/CaliforniaJob
https://t.me/Los_Angeles_California1
https://t.me/LA_California https://t.me/Miami_Telegram
https://t.me/California_Telegram
https://t.me/NewYorkCarsSale
https://t.me/NewYork_Telegram
https://t.me/Florida_Telegram
https://t.me/USA_Telegram_Chat
https://t.me/NewYorkBeautyFashion
https://t.me/ChicagoChat1
https://t.me/Tijuana_Mexico
https://t.me/AntibioticsSale
https://t.me/NewYork777