Атлас, Города и страны, моря и океаны. Вокруг Света, Тайны ХХ века, Целый мир в твоих руках

Только спокойствие

Только спокойствие - 5.0 out of 5 based on 2 votes
Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

lekarstvennye rasteniyaИзменить обстоятельства не всегда получается. но можно изменить отношение к ним. В этом помогут лекарственные растения.

Поводов для переживаний в жизни каждого из нас достаточно. Если их становится слишком много, нервная система не выдерживает такой нагрузки, и начинаются неприятности: бессонница, повышенная возбудимость, раздражительность. Это первый сигнал: пора себе помочь!

В чем проблема?

Любая неприятная ситуация вызывает непроизвольное мышечное напряжение: мы нервничаем - мышцы сокращаются и еще долго остаются сиазмированными. Вот почему, когда мы сильно расстроены, щемит в груди или сосет подложечной. Важно научиться снимать этот спазм - только тогда возможно настоящее расслабление. ЖиЗИЬ В постоянном стрессе может не только привести к неврозам, но и спровоцировать настоящую болезнь. Проведенное американскими врачами исследование показало, что до 75% всех заболеваний вызваны психоневротическими причинами. Веский довод зато, чтобы научиться снимать стресс.

Как справиться со стрессом?

Избегать негативных эмоций помогают техники расслабления и седатив-ные препараты. Но е транквилизаторами следует быть осторожнее: они могуг вызвать привыкание, а при отмене все неприятные симптомы -бессонница, раздражительность - вернутся вновь.

Выходом могут стать седатинные препараты растительного происхождения: они действуют мягче, риск побочных эффектов сведен к минимуму, а эффективность велика. Фитотерапия влечении нервных расстройств имеет и еще одно преимущество перед синтетическими препаратами: благодаря одному растению можно получить комплексную терапию неврозов, причем в сочетании с благотворным воздействием на внутренние органы.

Принимать травы можно долго, не опасаясь, что они перестанут действовать из-за эффекта привыкания. К тому же растений, обладающих седатнвнымм свойствами, немало, так что можно и даже нужно периодически менять состав сбора.

Лечим бессонницу

Мы часто ложимся спать в состоянии возбуждении и подолгу не можем уснуть: продолжаем перебирать в памяти неприятности прошедшего дня, мысленно вести споры, доказывать свою правоту... Разорвать этот порочный круг поможет всем известная валериана. Из ее корней готовят настой и принимают по полстакана перед сном.
Легковозбудимые люди могут пить настой валерианы в течение дня. Также при нервозности и бессоннице помогает чай из мелиссы: в чашке кипятка заварить 3 ч. л. листьев, настаивать 5 минут.
Эти травы можно давать и детям, саги у них проблемы со сном.

И ЕЩЕ.

Отличный способ справиться с бессонницей -«сонная подушечка». Ее можно купить или сшить самой из шелковой ткани и набить сухими ароматическими травами - валерианой, мелиссой, мятой, хмелем.

Боремся с раздражительностью

Повышенная нервозность и раздражительность часто идут рука об руку с переутомлением. Фитотерапевты рекомендуют принимать успокоительные сборы из разных трав: душицы, мяты, валерианы, пиона, пустырника. Основной лечебный компонент душицы - эфирное масло, которое входит в состав многих седативных препаратов. Его пары успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, а благодаря фитонцидам и витамину С понышают иммунитет и помогают при простуде. Для ингаляций необходимо добавить в стакан кипятка одну каплю эфирного масла душицы. Высушенные цветки можно запаривать как чай - это прекрасное успокоительное, спазмолитическое и болеутоляющее средство.

Стрессы часто сопровождаются проблемами с желудком, и в этих случаях незаменима мята. Ее ЛИСТЬЯ И (ЛВблИ содержат ментол, каротин и флаво-ноиды. Мята комплексно воздействует почти на все системы организма. Она успокаивает и тонизирует, снимает бессонницу и сердцебиение, понижает давление, а также улучшает работу пищеварительного тракта. Листья мяты можно добавлять в чаи, морсы или заваривать как отдельный напиток (2-3 ч. л. сухой травы на стакан кипятка).

Можно включать в состав успокоительных сборов и зверобой. Недавние исследования доказали, что он обладает не только общеукрепляющим, но и антиденрессивным свойствами, которые проявляются без подавления функций центральной нервной системы.

И ЕЩЕ.

Успокоиться и снять напряжение поможет ванна с ароматическими травами. В литре кипятка заварите корень валерианы, траву мяты или душицы, процедите и добавьте настой в ванну.

ВАЛЕРИАНОВЫЙ ДОКТОР

В корнях валерианы обнаружено около сотни уникальных веществ, благодаря которым она и обладает целым комплексом целебных свойств. Это растение угнетает центральную нервную систему и снимает спазм гладких мышц. Эфирное масло валерианы уменьшает возбудимость, удлиняет действие снотворного и регулирует деятельность сердца, а также стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря.

САМ СЕБЕ ФИТОТЕРАПЕВТ: 5 ПРАВИЛ

1. Начните с растений со слабым действием и лишь при необходимости переходите к сильнодействующим.
2. Курс лечения травами не меньше 3-4 недель.
3. При длительном курсе чередуйте травы со схожим эффектом.
4. Если принимаете фитопрепараты, не используйте одновременно лекарства, содержащие синтетические аналоги активных веществ растений, чтобы не усилить их действие.
5. Травы, как и лекарства, могут иметь противопоказания.

Здоровье №12 декабрь 2011