Атлас, Города и страны, моря и океаны. Вокруг Света, Тайны ХХ века, Целый мир в твоих руках

Вес воды

Вес воды - 5.0 out of 5 based on 1 vote
Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Ves vodyКак избавиться от излишков жидкости в организме

Сегодня едва ли не каждая женщина, отличающаяся пышными формами, стремится обвинить во всем избыток воды, накопившейся в ее теле, и принимается пить мочегонные средства. Но лечиться, не разобравшись, — опасно: ведь неизвестно, есть ли в организме лишняя вода, и если да, то почему? Мы решили выяснить это.

На самом деле каждая женщина время от времени ощущает, что в организме скопилась лишняя вода.

Это происходит каждый месяц перед наступлением менструации, когда грудь увеличивается и становится чувствительной, а живот и вовсе пугает своими размерами. Если дело только в месячном цикле, то можно быть уверенной: через неделю все придет в норму. Другое дело — отеки. «Ежедневно человек употребляет з-3,5 л воды, включая ту жидкость, которую мы получаем вместе с едой, — рассказывает Андрей ПОЛИРОВ, к.м.н., заместитель генерального директора по лечебной части клиники «Союз». — И фактически столько же он должен терять — с мочой, потом, при дыхании. Но есть ряд ситуаций, при которых вода не выходит в достаточном количестве — она задерживается и, таким образом, накапливается».

Определить проблему

Распространенные представления о накоплении воды в организме расходятся с тем, что утверждают врачи. «Люди склонны преувеличивать проблему задержки жидкости, — говорит Лидия ИОНОВА, генеральный директор сети «Клиники доктора Ионовой». — Трудности с ее выводом появляются при наличии тяжелых заболеваний. В большинстве же случаев речь идет о скоплении воды в подкожно-жировой клетчатке у людей, страдающих избыточным весом». «При нормально функционирующих почках задержки жидкости не бывает», — подтверждает Андрей Полиров. Заболевания, следствием которых оказывается накопление жидкости в организме, проявляются отеками в разных частях тела.

Распознать отек

Как выглядит целлюлит, мы знаем: не зря журналы последние 5<э летучат нас бороться с этим явлением. А вот как понять, что жидкость задерживается в организме не из-за избытка подкожно-жировой клетчатки, а из-за неправильной работы органов? «Чтобы понять, есть ли в организме лишняя жидкость, посмотрите вечером на свои ноги, — объясняет Андрей Полиров. — Если ступни, лодыжки и голени отечные, пастозные (при надавливании на кожу остается ямка), — это первый признак того, что жидкость не выводится. Второй признак — отеки на лице (то, что мы называем «мешками под глазами»). Если к концу дня на ногах остаются перетяжки от носков, это тоже не очень хороший признак».

Соблюсти баланс

Отбросьте мысли о приеме мочегонных препаратов: если при почечной или сердечной недостаточности они могут оказаться полезными, то при болезнях вен они принесут только вред и весьма ощутимый — организм будет обезвожен. Назначать какое-либо лечение может только врач. А вы можете помочь себе, изменив образ жизни.

75% воды содержат наши мышцы. 5<э% — жировая ткань, 50% — костная. Вода — основная составляющая тела человека, но распределена она по тканям неравномерно.

СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ

• Лишний вес (а вместе с ним и целлю-лит) и повышенное давление — проблемы, связанные друг с другом. Часто в том, что они доставляют беспокойство, виноват неправильный рацион.«Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от излишков воды в подкожно-жировой клетчатке, — это сбалансировать диету, — рекомендует Лидия Ионо-ва. — Ввести в рацион больше овощей, содержащих калий, и максимально сократить потребление соли. Уберите солонку со стола — не досаливайте уже приготовленную пищу, избегайте продуктов, содержащих скрытый натрий, — сыров, колбас, копченостей, консервированных продуктов».

ПОГРУЖАЙТЕСЬ В ВОДУ

• Каждый дайвер знает: вес воды оказывает влияние на жидкость, содержащуюся в тканях, «выдавливая» ее в мочевой пузырь. Того же эффекта можно достигнуть во время занятий в бассейне. Тренируйтесь по полчаса з раза в неделю в воде температурой около зо°С.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

• Любые активные занятия, будь то кар-диотренировка или аштанга-йога, помогают вывести излишки воды и соли. Причем не только с потом! Благодаря тренировке интенсивнее становятся дыхание и работа почек. Если нет времени на спортзал, достаточно несколько раз пробежаться по лестнице вверх-вниз.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ

• Мало кто из нас пьет действительно достаточно зеленого чая, минеральной воды или свежевыжатых соков. И совершенно напрасно! Выпивая за день много жидкости, мы промываем почки и мочевой пузырь, а с мочой выводятся и лишние соли.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СИЛУ ПРИРОДЫ

• Хотя врачи категорически не рекомендуют принимать для избавления от лишней жидкости мочегонные средства, к натуральным диуретикам они относятся вполне благосклонно. Природные средства, имеющие легкий мочегонный эффект, — клюква, брусника и брусничный лист, петрушка.

Отводные процедуры

Избавиться от застоя жидкости в подкожно-жировой клетчатке помогут не только правильная диета и спорт: специалисты рекомендуют ни в коем случае не пренебрегать процедурой лимфодренажного массажа, чтобы активизировать лимфоток и помочь организму выводить токсины: «Борьба с целлюлитом обязательно должна включать лимфодренаж, — говорит Елена ГОРБУНОВА, массажист, специалист по коррекции фигуры Kraftway Clinic. — Как правило, начинается он с пресса, и постепенно, приемами выжимания, лимфа разгоняется от центра к периферийным областям. Вообще же лимфодренаж можно делать на любом участке тела».

2 литра воды в день — столько рекомендуют выпивать специалисты, чтобы дать токсинам возможность выйти. Во время курса лимфо-дренажного массажа соблюдайте питьевой режим.

Различают всего два вида лимфодре-нажного массажа. Первый — ручной: его делает массажист, осторожно разми-ная лимфатические узлы и усиливая лимфоток. Второй — механический: для него пациент надевает своего рода надувной комбинезон, внутри которого в разных местах создается давление воздуха — и таким образом массируется все тело. «После сеанса лифмодренажно-го массажа пациенты ощущают легкость, будто с плеч спал какой-то груз, — рассказывает Елена Горбунова. — Делать массаж лучше всего утром: так эффективнее выводятся токсины, скопившиеся в организме за ночь».

ИСТОКИ ПРОБЛЕМЫ

• Отеки сигнализируют: в работе организма что-то нарушено. Из-за чего это может происходить? Вот 4 причины их появления.

1, Изменение давления в венах. Подобные преобразования могут быть вызваны беременностью (матка увеличивается и давит на вены малого таза) и варикозным расширением вен (кровь застаивается в ногах). И в том, и в другом случаях повышенное артериальное давление сопровождается отеками. Причина одна: когда кровь застаивается в сосудах, вода «выдавливается» из них в окружающие ткани.

2, Сердечная недостаточность. При правильной сердечной деятельности давление в кровеносных сосудах остается в норме. Нарушение в работе сердца ведет к изменению давления в сосудах — и жидкость застаивается в тканях.

3,Почечная недостаточность. За вывод жидкости и токсинов из организма отвечают именно почки. Ничего удивительного, что, если они плохо работают, жидкость не выходит в должном количестве.

4, Недостаток белка. Этот элемент поддерживает жидкостный баланс в организме, поэтому, если человеку серьезно недостает белка, вода накапливается в тканях. В тяжелых случаях люди начинают «пухнуть от голода» — именно из-за нехватки протеина.


Текст: Анна Лозинская

SHAPE №1 Январь 2012

новости vw-2

Карта сайта

9 tocek

Смотрим здeсь vw-1